Питание женщины в период кормления грудью.
В период кормления грудью женщина должна сбалансированно и хорошо питаться.
Основные правила питания сводятся к следующему:
** Употреблять в пищу большое количество свежих овощей и салатов. Желательно отказаться от консервированных овощей. Если у ребенка наблюдается метеоризм от каких - либо овощей, то лучше отказаться от них.
** Употреблять много свежих фруктов, но вначале следует выяснить, какие фрукты подходят мамам и детям.
** По мере надобности есть молочные продукты (творог, сыр, сметану, йогурт и пр.), мясо, рыбу и хлеб (из муки грубого помола с отрубями).
** При приготовлении пищи избегать долгой варки, т. к. в этом случае разрушаются витамины и уменьшается питательная ценность. Употреблять натуральные продукты питания, так как в сырых овощах содержатся полезные элементы, которые необходимы организму матери и ребенка.
** Если у женщины наблюдается аллергия на определенные продукты питания, их следует исключить из своего рациона, чтобы такая же реакция не развилась у ребенка. К продуктам, которые чаще всего вызывают аллергию относятся цитрусовые, яйца, зерновые, помидоры, орехи, коровье молоко, пряности и шоколад.
** Если женщина вегетарианка, то в период грудного вскармливания у нее и у малыша могут появиться симптомы, которые связаны с недостаточным питанием. Поэтому обязательно следует посоветоваться с врачом.
** В течение дня кормящей маме необходимо часто и много пить жидкости. Для этого хорошо подходит минеральная вода с небольшим содержанием углекислоты и травяные настои. В первые недели нужно отказаться от крепкого чая и кофе. Возобновить их прием можно лишь через четыре - пять недель и то в меру.
** При курении и употреблении алкоголя в период кормления грудью никотин и алкоголь переходят в материнское молоко и поэтому в интересах ребенка следует отказаться от этих вредных привычек.
** Лекарственные препараты применять лишь по согласованию с врачом.
** Женщине необходимо больше калорий и меньше белков.
** Женщине нужно употреблять много продуктов из муки грубого помола с отрубями и сл
