Похудение при беременности
Похудение при беременности – для многих это словосочетание звучит довольно нелепо, однако, если разобраться, ничего невероятного в этом нет. Беременность – это пора мощного гормонального перестроения организма, омоложения всех его систем. Почему бы не использовать её для того, что настроить свой организм на похудение?
Несмотря на то, что во время беременности природа запланировала естественный набор массы тела, иногда случается и по-другому – в первом триместре многие женщины сталкиваются с ситуацией, когда вес не только не увеличивается, но и уменьшается. Похудению при беременности способствует множество факторов:
- Растущая матка «теснит» другие внутренние органы – в результате случаются запоры при беременности, а это вовсе не способствует хорошему аппетиту.
- Токсикоз, обильное слюнотечение, понос и как результат, нарушение водно-солевого баланса – логичные причины похудения при беременности.
- На первых порах растущий плод вполне способен «питаться» материнскими запасами – вот и выходит, что жирок на талии и бёдрах заметно тает.
Колебания веса во время беременности, причём как в плюсовую, так и в минусовую сторону, явление довольно распространённое, и что важно – нормальное. Существуют определённые ситуации, когда матери по состоянию здоровья просто нельзя набирать ни килограмма «сверху» — приходится сидеть на жёсткой диете, которая специально составляется таким образом, чтобы помесячное развитие ребёнка соответствовало нормам. Впрочем, выйти из беременности с «минусом», наверное, не удавалось никому, хотя именно в этот период вы можете заложить базу для будущей отличной формы.
Быстро вернуть себе хорошую форму после беременности – мечта многих женщин, однако знаете ли вы, что осуществить её с особой лёгкостью можно лишь только если во время беременности вы заложите правильные основы.
- Общий настрой. Не стоит воспринимать беременность как болезнь – конечно, в вашей повседневной жизни должны возникнуть определённые ограничения, но отказываться от физической активности, фитнеса и прогулок на свежем воздухе нельзя.
- Режим. Не секрет, что наш организм чем-то похож на батарейку, которая «запоминает» свой заряд – «настройте» его при помощи правильного распорядка дня. К тому же дисциплина придётся вам очень кстати, когда после рождения ребёнка у вас резко окажется катастрофически мало времени.
- Питание. Забудьте о том, что вы должны есть за двоих – на самом деле это вовсе неправда. Отнеситесь внимательно к выбору продуктов и составлению здорового меню – так вы быстро приведёте в порядок свой организм и приучите его к правильному питанию. Кормящей матери это пригодится.
- Питьё. Употребление достаточного количества жидкости – основа женской красоты и здоровья. Не забывайте об этом правиле и во время беременности – правильный питьевой режим поможет вам избежать нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, что немаловажно для хорошей формы.
Полнота после беременности в большинстве случаев является остаточным явлением – она быстро проходит, если вы уделите достаточное внимание этой проблеме. Если же причина в гормональном нарушении, то вам лучше обратиться к эндокринологу – потребуется специальная терапия.
