Йога для беременных
Йога для беременных – отличное средство нормализовать состояние своего здоровья, привести в порядок все процессы в организме и подготовить тело будущей мамы к процессу родов. Впрочем, не стоит увлекаться – йога для беременных имеет ряд особенностей, которые нужно обязательно учесть, планируя занятие.
Миф о том, что беременным нужен абсолютный покой и отсутствие физической активности уже давно развенчан – йога для беременных невероятно полезна.
- Занятия йогой помогут вам преодолеть усталость, слабость и избавиться от сонливости, которая свойственна многим беременным женщинам.
- Выполнение асан успокаивает и нормализует работу нервной системы, помогая найти беременной женщине душевное равновесие.
- В процессе занятий йогой происходит насыщение организма кислородом и улучшение кровоснабжения и обмена между женщиной и ребёнком.
- Мышцы в процессе выполнения поз йоги эффективно готовятся к нагрузкам, которые увеличиваются с помесячным развитием ребёнка в утробе.
- Естественный массаж внутренних органов является эффективной профилактикой варикоза и запоров при беременности.
- Укрепление мышц и связок – залог того, что процесс родов пройдёт максимально легко и безболезненно.
- Физическая активность повышает иммунитет беременной женщины и плода, который она вынашивает.
- Занятия йогой улучшают функционирование эндокринной системы, что позволяет «держать под контролем» гормоны.
- Практика правильного дыхания пригодится в родах – с её помощью можно снизить болевые ощущения и задержать потуги.
